co to jest

Kocham tych forumowych "ekspertów". "Kup sobie gainera i będzie ok;)..." Z profilu widać że ważysz 62 kg. Przy takiej wadze jest banalnie przytyć. Jedz to co Ci rodzice dadzą tyle że więcej. Poczytaj o 10 zasadach zdrowego żywienia.

Ja wygląda twój trening na siłowni ? Te treningi są do dupy po prowadzą donikąd. Mocny ABS można zbudować nawet 1/2 ćwiczeniami wplecionymi w plan. Przerabiałem ABS II i ten co jest na youtube, jak dla mnie można zrobić to szybciej i efektowniej.

ja bym zrobil cos takiego: 1-4 meta po 4 tabletki na dzien 1-7 tyg omka co 5 dni jeden strzal inni pewnie rozpisza ci to inaczej na 8 czy 10 tyg ale ja uwazam ze tak jest OK bedzie masa......wody

No tak sa odmienne, ale w wiekszosci nie poleca sie czerwonego miesa. Ktos cos kiedys mowil, ze tluszcz zawart w miesie czerwonym nie jest metabolizowany przez organizm ludzki. I co Wy na to?

Z tego co wiem to treningi sa tam codziennie po poludniu , najlepiej jak bys tam sam podjechal i sprawdzil . Trener Aleks S. mieszka tam takze jest tam na miejscu i wal odrazu do niego . Bardzo polecam boks w Spartakusie .pozdrawiam

[...] lub hydrolizat uwazam ze dla amatorow najlepiej sprawdza sie koncentrat ze wzgledu dobrego stosunku jakosc/cena i maksymalnego wykorzystania potencjału tej frakcji inaczej jest w przypadku izolatow czy hydrolizatów. najbardziej na szybkim tempie wchlaniania zyskują osoby zaawansowane = duza waga pow100kg i niskim poziomie tk.tluszczowej tylko [...]

[...] na jego temat, więc dalej nie rozumiem na co wy mi tu piszecie niepotrzebne komentarze? czy ja wam wchodzę na posty i o pierdołach się wypowiadam? niczego to nie wnosi! W ogóle ja nie jestem producentem tego produktu, chce go tylko sprzedać a wy mi zaśmiecacie temat, który już jest g**** wart, następnym razem przemyślcie swoje zachowanie...

równiez cie witam po pierwsze: dieta jest? jaki staz? co lubisz jesc na śniadanie? ulubiony film? to podstawowe pytania jakie musisz sobie zadac,zanim siegniesz po soople

Faktycznie, masz racje, tylko czasmi trudno jest mi wykonac pełną A6W pod względem technicznym, a co do siłki to mam 2 tyg przerwy, bo kumpel miał nastawiany kręgosłup i musimy przerwe miec, (siłka u niego) a jakieś suple moze wprowadzic ?? myslałem nad thermo speedem, albo jakimś HMB, moze kreatyna, zeby ogólnie zwiekszyc obwody ??

Ja tam się na suplach nie znam, w życiu nie brałem Jeśli A6W nie jesteś w stanie wykonać to póki co wzmocnij mięśnie brzucha. Możesz poszukać na forum jest kilka planów m.in. ABS I i II tego drugiego szczerze polecam Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-06 22:12:15

[...] w innych porach/, a co do odż. białkowej to tylko wtedy gdy będziesz miał nadal niedobory białka/zakładając, że masz dobrą dietę i ew. jak wspomniałem uzupełnisz ją gainerem/, lub chcesz stosować odż. białkową w okresach kiedy organizm jest narażony na stan katabolizmu/zamiast aminokwasów/ tj. rano i przed snem, przed i po treningu. powodzenia!

oczywiscie biegam 2 razy w tygodniu po 30min od 3 tygodni rower jest 1h 2 razy w tygodniu a o diecie powiem tyle ze jestem na utzrymaniu rodzicow i zjem to co daja na talez oczywiscie ograniczam je i staram sie dostarczac bialo i weglowodany do organizmu

Istotne jest to jak wygląda ogół Twojej diety i aktywności fizycznej, a nie to co zjesz raz w miesiącu. Jak pójdziesz na trening raz w miesiącu, czy raz w miesiącu sobie go odpuścisz też nie będzie miało żadnego znaczenia w kwestii uzyskanych efektów kształtowania sylwetki. Warto znać te zalecane, najlepszej jakości źródła składników odżywczych i [...]

To zależy o jakie ćwiczenie ci chodzi. Nie można tego uogólniać. Btw wyciskanie sztangi/sztangielek nad głową znacznie mniej obciąża kręgosłup a co za tym idzie jest bezpieczniejsze w postawie stojącej.

[...] niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem."

No to proponuje zacząć od redukcji . Musisz pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej 15% [...]

[...] że są wygodne w przygotowaniu, przez co nadają się znakomicie do przygotowywania szybkich i smacznych posiłków. Nie oznacza to jednak, że stosowanie odżywek białkowych jest konieczne, stanowią one bowiem najczęściej dodatek opcjonalny, pozwalający uprościć dietę i ułatwić życie. [...]

kwestia co jest w takim miksie, jak stracznki, czy dosc czsto ziemniaki, to smialo wliczaj w bilans. podejrzewam, ze masa dotyczy kalorycznosci porzed obrobka, boproducent nie przewidzi w jaki sposob kto chce przyrzadzić posilek

[...] samo podciaganie do klaty (ktore rowniez poszerza), wyciag dolny z raczka V idzie w gestosc(grubosc) tak samo wioslowanie "sztanga z kata" z tym ze priorytetem w tym wypadku jest srodek plecow. Oglnie jestem za uzywaniem wielu cwiczen sam cwicze majac 2 treningi na kazda partie przy robieniu masy i robie raz jeden raz drugi :) pzDr

wg mnie druga opcja podziala dobrze ze wzgledu psychicznego na poczatku cyklu i tak bedziesz mial motywacje... a pozniej jak to zawsze jest ze z czasem ona slabnie, bedziesz mial wiecej porcji CP co za tym idzie teoretycznie lepsza pompe ktora dodaje motywacji na treningu... dlatego ja wolalbym druga opcje, ale ja nie mam posluchu ze wzgledu iz [...]